DeutschesFachbuch.de : Tai Chi - das Praxisbuch Ursprünge - Grundlagen

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INHALT
Wie benutzt man dieses Buch 6
Einleitung 8
TAI CHI - GRUNDLAGEN
Tai Chi für Körper und Geist 13
Übungen zur Dehnung und für die Gelenkigkeit 14
Vorbereitung auf Tai Chi 18
TAI CHI NACH MEISTER CHENG
Einstimmung auf Tai Chi 21
Vorbereitung 22
Anfang 24
Abwehr links 26
Abwehr rechts 27
Zurückweichen, drücken und zustoßen 28
Drehung und Hände sinken lassen 30
Kleine Peitsche 31
Die Hände heben 32
Schulterstoß33
Der weiße Kranich breitet die Flügel aus 34
Knie streifen und Schritt mit Drehung 35
Die Laute spielen 36
Knie streifen und Schritt mit Drehung 37
Schritt nach vorn, ablenken, parieren, stoßen 38
Scheinbarer Abschluß40
Die Hände kreuzen 41
Den Tiger zum Berg tragen 42
Abwehren, zurückweichen, drücken, stoßen 44
Drehung und Hände sinken lassen 46
Diagonale Peitsche 47
Faust unter Ellbogen 48
Schritt zurück und den Affen abwehren I 50
Schritt zurück und den Affen abwehren II 52
Diagonales Fliegen 54
Wolkenhände I 56
Wolkenhände II 58
Gehockte Peitsche 60
Der goldene Hahn steht auf einem Bein 62
Fußstoß rechts 64
Fußstoß links 66
Drehung und Fersenstoß68
Knie streifen und Schritt mit Drehung 70
Schritt nach vorn und mit der Faust stoßen 72
Schritt nach vorn und Abwehr rechts 74
Zurückweichen, drücken und zustoßen 76
Drehung und Hände sinken lassen 78
Kleine Peitsche 79
Die schöne Weberin am Webstuhl I 80
Die schöne Weberin am Webstuhl II 82
Die schöne Weberin am Webstuhl III 84
Die schöne Weberin am Webstuhl IV 86
Abwehr links 88
Abwehr rechts, zurückweichen, drücken, stoßen 90
Drehung und Hände sinken lassen 92
Gehockte Peitsche I 93
Gehockte Peitsche II 94
Schritt nach vorn zu den sieben Sternen 96
Schritt zurück, um den Tiger zu reiten 97
Drehung und hoher Tritt 98
Den Tiger mit dem Bogen erlegen 100
Schritt nach vorn, ablenken, parieren, stoßen 101
Scheinbarer Abschluß102
Die Hände kreuzen 103
Abschluß104
TAI-CHI-FERTIGKEITEN
Tai-Chi-Fertigkeiten entwickeln 107
Händeschieben 108
Anwendungen 114
Glossar 117
"Ihr" Tai-Chi-Kurs 117
Register 118
Danksagung 120
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REGISTER
A
Abwehren, zurückweichen, drücken, stoßen 44-45
Abwehr links 26, 88-89
- Anwendung 89
- Druck erhöhen 107
- Testen 107
Abwehr rechts 27, 76, 113
Abwehr rechts, zurückweichen, drücken, stoßen 90-91
Anfang 24-25
Anwendungen 114-116
- Abwehr links 89
- Diagonales Fliegen 116
- Drehung und hoher Tritt 99
- Faust unter Ellbogen 49
- Fußstoß rechts 65
- Die Hände kreuzen 41
- Kleine Peitsche 79
- Knie streifen und Schritt mit Drehung 37
- Scheinbarer Abschluß 114
- Die schöne Weberin am Webstuhl 83
- Schulterrolle 115
- Die Türe schließen 40
Atmen 13, 21
Ausrichtung des Körpers 19
B
Ball, fiktiver 26
Bär (Haltung des Bären) 37, 54
beidseitige Gewichtsverlagerung 41
Bodhidharma 9
Buddha 9
C
Chang San-feng 10
Chen-Familie 10
Cheng Man-ching 11
Chen Wei-ming 95
Chi 9, 13, 21
ching 11
Chou Chen 11
D
Dehn- und Gelenkigkeitsübungen 14-17
- Dehnen des Oberkörpers 13, 14
- Taille und Hüftgelenk dehnen 13, 15
- Übung für Schulter, Arme und Hüfte 13, 16
- Übung zum Wurzeln und Hüftkreisen 13, 17
- Unterkörper kreisen und dehnen 15
Diagonale Peitsche 47
Diagonales Fliegen 54-55, 116
Drehung und Fersenstoß 68-69
- Anwenden 99
Drehung und Hände sinken lassen 30, 46, 78, 92
Drehung und hoher Tritt 98-99
Drücken (Haltung) 29, 45, 91, 113
E
Ellbogenstoß 33
Energie 26, 32
- Bewegungs- 117
- fa ching 28
- Hör- 112, 114
- ting ching 112
- Vorwärts- 28
Entspannung 21, 24
F
fa ching 11, 28, 32
Fauststoß 89
Faust unter Ellbogen 48-49
- Anwendung 49
Form 6, 8
- Vorbereitung 21
Fußstoß links 66-67
Fußstoß rechts 64-65
- Anwendung 65
G
Gehockte Peitsche 47, 60-61, 93-95
Gesundheit (positive Einflüsse von Tai Chi) 13
Der goldene Hahn steht auf einem Bein 62-63
H
Haften 113
Haltung 13, 19
Die Hände heben 32, 110, 114
- Testen 32
Die Hände kreuzen 41, 103
- Anwendung 41
Händeschieben (Übungen) 108
- fortgeschrittenes 112
- und umlenken 108, 111
- vier schiebende Hände 112
Henan, Shaolin-Kloster in 9 f.
Hörenergie 112, 114
K
Kleine Peitsche 19, 31, 79
- Anwendung 79
Knie streifen und Schritt mit Drehung 35, 37, 70-71
- Anwendung 37
Konfuzius 9
Körperhaltung, -ausrichtung 13, 19
Kraft nutzen 112
L
Laotse 9 f.
Die Laute spielen 18, 36
li 11
Li Yi-yu 55
M
Meister Chang San-feng 10, 45
Meister Cheng Man-ching 11
Meister Chen Wei-ming 95
Meister Li Yi-yu 55
"Der-Meister-spricht"-Kästen 23, 45, 51, 55, 73, 95
Meister Wu Yu-hsiang 23, 51, 73
O
Oberkörper dehnen 13 f.
Ösenhand, lockere 47
P
Peking 8
S
Scheinbarer Abschluß 40, 102, 114
Schieben (Haltung; auch Drücken) 29, 45, 77, 91, 108-109, 113, 115
Schieben (Schultern und Hüften) 111
Die Schlange kriecht hinunter 60
Die schöne Weberin am Webstuhl 24, 80-87
- Anwendung 83
Schritt nach vorn, ablenken, parieren, stoßen 38-39, 101
Schritt nach vorn und Abwehr rechts 74-75
Schritt nach vorn und mit der Faust stoßen 72-73, 74, 76
Schritt nach vorn zu den sieben Sternen 96
- Testen 96
Schritt zurück, um den Tiger zu reiten 97
Schritt zurück und den Affen abwehren 50-53
- Testen 52
Schulter-, Arm- und Hüftgelenkübung 13, 16
Schulterrolle 110, 115
Schulterstoß 33
Shaolin-Kloster-Boxen 9
si chen shou 112
Spannung vermeiden 18
Stellungen ausprobieren 107
- Die Hände heben 32
- Schritt nach vorn zu den sieben Sternen 96
- Schritt zurück und den Affen abwehren 50-53
In Stellung sinken 13, 18
Stöße
- Ellbogen 33
- Faust 89
- Schulter 33
Sun Lu-tang 10
T
Tai-Chi-Abschluß 104-105
Tai-Chi-Kurse 117
Taille und Hüftgelenk dehnen 13, 15
Taiwan 11
tan tien 13, 22
Tao, Der Weg des 10
Taoismus 9 f.
Den Tiger mit dem Bogen erlegen 100
Den Tiger zum Berg tragen 42
ting ching 112
Tschiang Kai-schek 11
tui shou 108
U
Übungen 13-17
- Dehnen des Oberkörpers 14
- Taille und Hüftgelenk dehnen 15
- Übung für Schulter, Arme und Hüfte 16
- Übung zum Wurzeln und Hüftkreisen 17
- Unterkörper kreisen und dehnen 15
Umlenken 54, 108-109, 110, 115
Unterkörper kreisen und dehnen 13, 15
V
Vier schiebende Hände (Übung) 112
Den Vogel am Schwanz packen 26
Vorbereitung 22-23
Vorbereitung auf die Form 21
Vorwärtsenergie 33, 76
W
Weg des Tao 10
Der weiße Kranich breitet die Flügel aus 34
Wolkenhände 56-59, 116
Wurzeln 17, 107
Wurzeln und Hüftkreisen (Übung) 13, 17
Wu-Stil 10
Wu Yu-hsiang 23, 51, 73
Y
Yang Chen-fu 11
Yang-Form 11
Yang Lu-chan 10
Yin und Yang 9, 34
yung chuan 21
Z
Zen-Buddhismus 9
Zurückweichen, drücken und zustoßen 28-29, 76-77, 112
[weiter lesen]